Психолог Якуба: от беспокойства за рулём спасут разговоры с близкими

Дорога — это всегда место повышенной опасности, с зимними поездками ситуация ещё хуже. Многие предпочитают не ездить на машине в это время года — всё-таки кругом снег, гололёд, сугробы, а ещё почти нет солнечного света. Есть и те, кто садятся за руль, хоть и переживают из-за сложностей, которые могут возникнуть в пути. О том, как сохранить спокойствие при вождении зимой, «Секрет фирмы» узнал у экспертов «СберАвто» и «СберЗдоровье». Специалисты посоветовали заранее продумать маршрут и график движения — лучше находиться в пути в светлое время суток. Стоит уточнить прогноз погоды и отказаться от поездки в снегопад и небольшую оттепель, особенно если вы испытываете тревожность за рулём. «Непосредственно перед поездкой важно проверить давление в шинах, наличие достаточного количества незамерзающей жидкости, исправность работы аккумулятора и печки / климат-контроля. Обязательно нужно полностью очистить авто от снега и льда, не забывая про крышу, пороги, боковые зеркала, фары и регистрационный номер», — советуют эксперты. Вот что ещё они рекомендуют держать под рукой: - контактные номера соседей на случай разрядки аккумулятора; - инструкцию от автомобиля; - термокружку с несколькими пакетиками чая; - пару визиток эвакуаторных служб; - дополнительные бланки европротокола; - качественную лопату. «Эти приготовления не настраивают на негатив — наоборот, они позволяют меньше бояться трудностей, поскольку тревогу обычно вызывает именно неизвестность», — объяснили собеседники «Секрета». При движении на зимней дороге важно сохранять концентрацию, соблюдать дистанцию и контролировать скорость. Всё движения должны быть плавными и осторожными. Как объяснила психолог «СберЗдоровья» Дарья Якуба, если тревога застала вас в пути, лучше остановиться в безопасном месте и позвонить близким или друзьям. Им можно рассказать о том, что вас тревожит. Также помогут отвлекающие приёмы. «Например, эффективность доказала техника 5-4-3-2-1, при которой необходимо найти перед собой пять любых объектов и рассмотреть их повнимательнее: какого они цвета, какой формы, какие эмоции вызывают, сфокусировать своё внимание на четырёх тактильных ощущениях, заметить в моменте три разных звука, определить два запаха и почувствовать один вкус», — объяснила Якуба. После напряжённой поездки важно дать организму отдых: принять ванную, уделить время медитации или хобби. «Можно рассказать о переживаниях своим близким: взгляд со стороны способен помочь по-новому посмотреть на проблему страха перед зимним вождением. Хорошей идеей будет обратиться за советом к более опытному водителю, а также записаться на курсы экстремального вождения под руководством опытного инструктора», — заключили эксперты. Ещё больше советов о том, как полюбить вождение, дали тут .